春病高发季：一老一小中医防护指南

节气调养总则：
春为肝木主令，宜遵循"养肝健脾、润燥防寒"原则。中国中医科学院专家张晋建议从四维度构筑防护体系：

饮食方略
少酸增甘：多食辛甘发散食材（香椿/荠菜/萝卜），慎食山楂等酸涩物
抗燥护脾：藕片马蹄煮水润燥，配小米粥调和脾胃
经典食疗：青丝烙（萝卜+白芷健脾）、三皮饮（萝卜橘梨皮润肺）

起居要点
早7点前晨起采阳，夜11点前入睡助肝血归藏
过敏体质者外出戴防风口罩，重点护头颈大椎穴
晨起梳头120下激活百会、四神聪等头部要穴

儿童防护三重奏：
北京中医医院李敏主任提出立体防护方案：
①穿衣智慧
执行"递减式春捂"：内层速干+中层保暖+外层防风，温差超8℃需添衣

②食疗方案
基础版：菊花苏叶陈皮茶疏风清热
进阶版：加山楂百合调节食欲，白萝卜水润肺通便
忌口清单：油炸食品、芒果等致敏物

③推拿干预
退热四法：开天门+推坎宫+揉太阳+耳后高骨各1分钟

化痰三式：清肺经+揉膻中+擦肺腧
脊柱挤痧法：沿肺腧至心腧纵向施术

老年调养全攻略：
针对老年正气不足特点，实施"四维养护工程"：
衣行系统
洋葱穿衣法：三层动态调节体温，忌捂汗伤阳
晨练组合拳：拍胆经（风市穴至阳陵泉）+八虚排毒（肘腋膝窝空掌拍）

食寝体系
晚餐黄金法则：戌时（19-21点）前完成进食，七分饱为度
助眠三板斧：戌时艾草泡脚→亥时听角调式音乐→睡前涌泉穴按摩

特色疗法
天灸补阳：巳时（9-11点）晒督脉，申时（15-17点）晒膀胱经
药浴定制：阳虚用艾叶红花，关节痛选花椒桂枝，湿热配黄柏苦参

核心提醒
儿童重点关注二便通畅，肺热从大肠而泄
老人警惕"春困藏疾"，持续疲乏需排查基础病
全人群建议备防风通圣散、藿香正气制剂应急